想要爬百岳、高山，除了要訓練體力與技巧外，最重要的不外乎就是登山裝備，從衣著、登山鞋，到背包、登山杖…要準備的還真不少，而且根據不同山岳、不同天數、不同天氣需要的登山裝備都有差別，這次特別整了一篇懶人包，希望能幫助到想開始爬山，卻對登山裝備毫無頭緒的人。
登山裝備 檢查表
附上一個簡單的登山裝備自我檢查表，適合對象為1~3天的新手登山行程，只有列出必要的個人裝備，過夜的帳篷、炊具、急救包、無線電、繩索，以及雪季的特殊裝備都不包含在此範圍喔！
登山裝備 服裝系統
每上升100公尺，氣溫會降低約0.6度，所以即使在夏天，高山的溫度也是非常寒冷，洋蔥式的多層穿法，有助於隨時調整體溫。行進間身體會發熱、流汗，要穿著排汗的衣服，中途停下來休息時身體冷卻、體溫下降，則要趕快套上保暖的外層。
＊除了身上穿的，建議多帶一套備用服裝在背包，並用塑膠袋或防水袋包好防止進水，萬一身上的衣服不小心濕掉還可以更換。
1.行進間服裝
底層(吸濕排汗)
底層是被很多人忽略的重要登山裝備，我剛開始也是隨便穿件運動衣就上山了，後來才知道，最貼近身體的衣服，不只要選擇排汗材質，還要有抑菌、防臭的，因為要穿在身上好幾天，濕濕黏黏的就算了，汗水浸濕衣服後容易失溫。此外，要在山上很多天不能洗澡，貼身的內衣褲也要慎選，會建議選則有抗菌、抗臭機能的機能內衣褲
- 聚脂纖維：聚脂纖維的特性是吸濕、排汗又快乾，能夠迅速吸收身體產生的汗水，將其排出，保持身體的乾爽舒適，價格比羊毛衣便宜，是性價比較高的選擇。
- 羊毛衣：羊毛衣具有優異的控溫效果，在任何溫度下都很舒適，冬季保暖、夏季涼爽，還具有親膚舒適的特性，此外，羊毛衣的彈性和延展性較佳，直接外穿也好看，不過價格通常會比較高。
- 肉桂衣：最近接觸到「KOUP環保循環機能肉桂衣」，很難想像「肉桂」和「回收寶特瓶」居然可以做出這麼強大的機能衣，不只排汗快乾又透氣，還具備了超強的抗臭功效！它的價格比羊毛衣還親民，而且「超顯瘦！」
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中層(保暖)
登山服中層是在登山時的保暖層，主要功能是保持身體的熱能，禦寒衣物視個人的需求和季節的不同決定，通常需要多種中層衣物以應對不同的氣候條件。常見的有：刷毛功能衣、刷毛外套、羽絨背心。
- 刷毛功能衣：使用刷毛面料，不只有良好的保暖性能，還兼具排汗功能。這種衣物可以迅速吸收身體產生的汗水，並將其排出，讓身體保持乾爽舒適。
- 刷毛外套：它也使用刷毛面料，不過相對於上述的功能衣，外套的保暖性能更強，也可以提供更好的隔熱效果。
- 羽絨背心：非常「輕量」的登山中層，使用鵝絨或鴨絨填充物，有優異的保溫性能，可以添加在其他衣服上作為加溫層，在寒冷的環境中有足夠的保暖。
2.休息保暖衣
在登山期間，停下來休息時體感溫度往往會迅速下降，這時候一定要穿上保暖外套防止體溫流失，常見的休息保暖外套材質包括化學纖維和羽絨。
- 化學纖維：化學纖維有良好的保暖性能並能有效抵擋寒冷，能迅速保留身體的熱能，讓你在休息期間感到溫暖舒適，具有輕盈、耐久且易於護理的特點。
- 羽絨外套：羽絨外套使用羽毛填充物，具有出色的保溫效果，使你在休息時能夠保持溫暖，此外，羽絨外套還具有輕盈、柔軟且易於壓縮的特點，使其成為山友的熱門選擇。
3.彈性登山長褲
登山的褲子一定要兼具彈性和透氣，有彈性的登山褲使我們在攀爬、跨越障礙物或者上下坡時更加自在，透氣材質可以讓汗水和潮氣快速排出，保持身體乾爽。如果可以，最好選擇「防水耐磨」的質料，提供身體更多的保護。
褲子裡面的內褲也很重要喔！前陣子發現了一款性能很棒的美麗諾羊毛內褲，而且CP值超高，親膚、控溫、抗菌除臭，排汗功能更是厲害，比一般人造纖維高出六倍的吸水量，所以表面能夠一直維持乾燥，維持下身的舒適度，另外，它的價格也很合理，沒想到可以用平民價買到美麗諾羊毛這種頂級的材質。
4.風雨衣
山上的天氣變化多端，所以風雨衣也是非常重要的登山裝備，而且一定要選擇兩截式的雨衣雨褲，才能讓活動較方便，最常見且受歡迎的材質是「Gore-Tex防水膜技術」。Gore-Tex是一種高性能防水材料，具有輕量和透氣的特性，能有效阻擋雨水進入，同時讓身體產生的汗水蒸發出去，保持身體的乾爽和舒適，不過這種材質通常價位較高。
如果預算有限，也是有很多品牌研發自己的防水技術，可提供類似的功能，選擇登山裝備最重要的是，多方比較不同品牌和技術，找到符合你需求和預算的產品。
●FALLON 防水透氣外套｜WHISPER RAIN 防水透氣外套
5.毛帽
毛帽絕對是必要的登山裝備，在稜線時沒有遮蔽物，風對著頭直直吹很快就會頭痛，甚至產生高山反應0，所以一定要準備禦寒的毛帽，並確實覆蓋住太陽穴以及後腦勺，有些材質會搭配防風布料增加保暖效果。
●M PATCH保暖針織帽(95%環境友善尼龍、5%彈性纖維)
6.手套
末梢神經的血液循環比較不好，有時候已經累到流汗，雙手卻還是冷冰冰的，行走時又不能一直把手放口袋，這時一雙保暖的手套就很重要。登山手套通常具有耐磨和防風的特性，耐磨性能能夠確保手套在攀爬、抓握岩石或使用登山工具時不易磨損；而防風功能則能有效地阻擋寒冷風寒對手部的侵襲，平常騎機車也用的上呢！
7.防曬裝備
高山登山，防曬裝備是非常重要的，由於高山地區的空氣較為稀薄，對紫外線的過濾效果較平地差，因此在海拔3000公尺以上的高山地區，紫外線的強度比平地高出40%。如果不注意防曬，很容易不知不覺中就會曬得滿臉通紅。可以準備以下防曬裝備
- 帽子：戴上寬邊帽或帽沿較長的帽子，能夠降低陽光直射到臉部和頭部的面積。
- 太陽眼鏡：選擇具有紫外線防護功能的太陽眼鏡，能夠保護眼睛免受紫外線的傷害。
- 長袖衣物：穿著長袖的薄透氣衣物，能夠提供額外的皮膚保護，減少陽光直射到皮膚的機會。
8.綁腿
在山區遇到螞蝗等昆蟲時，建議使用綁腿來保護自己。綁腿可以減少昆蟲進入衣物的機會，防止它們爬上皮膚並叮咬。只要稍微露出的皮膚都可能成為昆蟲的目標，因此綁腿是非常有效的防護措施。此外，綁腿還具有其他功能：
- 防水：綁腿可以有效阻擋雨水、溪流水或濕地中的水花進入褲子內部，保持雙腿和腳部的乾燥。
- 保護褲子：在攀爬或行走時，綁腿可以減少褲子接觸地面、灌木叢或岩石時的磨損和破損，延長褲子的使用壽命。
- 阻擋石頭進入鞋內：綁腿可以有效地阻擋小石子、沙礫等碎裂物進入鞋內，保持腳部的舒適和安全。
登山裝備 行進系統
1.登山鞋
絕對不能忽視登山鞋的重要性，爬山時地形百百種，一雙合腳的鞋能讓你走得舒適又安全，但該怎麼挑呢？一定要有「防水、包覆、支撐」三大特性，並根據自己的需求選擇登山鞋種類，如果行程較長，可以穿著中高筒，保護結構較高的鞋子。
MERRELL是很多新手會選擇的鞋款，款式非常多樣，可以根據自己的喜好進行比較，找到最適合自己的登山鞋。
2.登山襪
底的汗腺集中，運動時更會大量出汗，容易導致細菌增殖、產生異味，所以選擇透氣的襪子非常重要，建議選擇「羊毛」材質，透氣又排汗，還可以減少細菌的增殖，防止異味產生。
3.登山杖
登山杖用來幫助平衡及減少膝蓋的衝擊，分為快扣式和旋轉式的，快扣的好處是比較穩固不容易鬆脫，旋轉式則是較方便調節，建議以個人習慣來做選擇，材質又分為碳纖維、鈦合金、航太級鋁合金，碳纖維較輕但價格貴，鋁合金的好處是堅固耐用又實惠，市場上最為常見。
登山裝備 背負系統
1.背包
登山包與一般背包最大的差別在於「背負系統」，長時間靠肩膀承擔大重量很快就會造成痠痛，也會讓脊柱產生負擔，一般登山包都會有腰帶，並用鬆緊自行調整腰部與肩膀的負重。
通常會根據行程天數，以及登山種類(需不需要背帳篷、睡袋、炊具…)來決定要帶多大的背包，一般的新手單攻行程：合歡群峰、雪山東峰、玉山前峰，40公升以下的小背包就夠用了，如果是過夜行程，像是玉山主峰、奇萊南華、雪山主東，這些山屋通常都可以包餐，也有睡袋可以租，建議選擇40公升以上的背包。
每個人適合的都不相同，建議一定要到現場看，請專業人員協助調整，並親自去感受背負系統是否適合自己，最好多試背幾種再做決定，如果不常用到這麼大容量的背包，先用租的也是不錯的選擇喔！
2.背包套
很多品牌的背包都有附背包套，用來保護背包(防刮、防磨、防水)，但內層的衣服還是要記得用塑膠袋或防水袋裝起來，否則雨下的太大滲水進去會很麻煩。
3.攻頂包
登頂時可以把背包房放在折返點，只帶著必需裝備前進，攻頂包裡面通常會裝頭燈、水、行動糧等等，有些背包裏面就有附攻頂包。
其他登山裝備
頭燈：在山上的照明設備是很重要的，即使沒有打算要摸黑行進，安全起見也一定要備著。
水壺/水袋：對我來說，水壺比水袋還方便，可以隨時控制剩餘水量，但如果需要快速飲水，不想停下腳步的話，也可以選擇水袋。
睡袋/睡墊／枕頭：到了夜晚山上的溫度又會驟降，那個低溫不是開玩笑的，睡袋的品質和價差很大，一定要看好保暖效果、以及舒適溫度再下手。
個人物品：手機、衛生用品、垃圾袋、環保餐具、個人用藥、行動電源…個人需要小物。
以上就是給新手的裝備建議，快樂上山平安下山。
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